伸ばした三角のポーズ編

伸ばした三角のポーズ
最近では男性の保育士さんが増えてきているとはいえ、まだまだ女性の保育士さんの方が絶対多数となっていますよね。
保育士さんの仕事の中には、時には重たい物を持ち運ばなければならない仕事もあります。
男性がいれば手伝ってもらう事も出来ますが、ほとんどが女性の職場なので、自分たちで運ばなければいけないケースが多いのではないでしょうか?
重い物を運ぶと、どうしても腰に負担がかかり、腰痛の原因にもなります。
そんな腰痛の改善方法のヨガのポーズを紹介致します。

伸ばした三角のポーズは腰痛の改善の他にも、ウエストの引き締めやお尻の引き締めなどのダイエット、 便秘の改善の美容、ストレス解消といったリラックス、疲労回復などにも効果があるといわれています。
  • yoga_7
    足を肩幅に開いて立ちます。左足をやや右に、右足を90度右に向け、両方のかかとは一直線上になるようにしましょう。
  • yoga_8
    息を吸いながら両手を左右に開きましょう。
    その際、地面と平行になるようにしてください。
  • yoga_9
    息を吐きながら上半身を右へ倒していく。
    その際、右手は足をもち、左手は真上に上げる。
    左の体側が伸びているのを感じながら、3~5呼吸ほどキープしたら元の姿勢に戻り、逆も同様に。